Первые шаги читать онлайн бесплатно, автор Александр Элдер на Fictionbook. Издано при содействии ГК «Адмирал Маркетс»Редактор В. Ионов. Руководитель проекта А. Аксенова. Компьютерная верстка М. ООО «Альпина Паблишер», 2. ООО «Лит. Рес», 2. Элдер А. Трейдинг. Первые шаги / Александр Элдер; Пер. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. Посвящается Майклу Харту (1. Гутенберг». Он умер, когда я работал над своей первой электронной книгой. Предисловие к русскому изданию. Международная брокерская компания Admiral Markets уже не первый год занимается изданием книг, посвященных торговле на финансовых рынках. За это время выпущено более десятка работ, в которых затрагивались самые разные аспекты трейдинга: от психологии торговли до фрактальной теории рынка. Многие книги написаны авторами из Admiral Markets, профессиональными трейдерами, экономистами, аналитиками; есть и книги зарубежных финансовых специалистов: Александра Элдера, Джека Швагера. Основная задача Admiral Markets – распространение актуальной и качественной экономической литературы на территории России. Многие начинающие трейдеры надеются без должной подготовки заработать на абсолютно новом поприще, и плачевные результаты поспешных и необдуманных решений, как правило, не заставляют долго ждать себя. Чтобы предостеречь вас о трудностях и рисках, связанных с началом торговой деятельности, мы решили представить вашему вниманию замечательную книгу Александра Элдера «Трейдинг: Первые шаги». Александр Элдер является автором книги «Трейдинг: первые шаги». Вы можете скачать бесплатно книги Александра Элдера. Первые шаги - Александр Элдер. На нашем сайте вы можете скачать книгу 'Трейдинг. Первые шаги' Элдер Александр бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, txt или купить книгу в интернет-магазине. Купить книгу «Трейдинг. Первые шаги» автора Александр Элдер и другие. Мы бесплатно доставим книгу «Трейдинг. Первые шаги» по Москве при . Советники AMarkets - Бесплатно · Советники Robotsforex - Платно · Робот Trend Scraper Малая Энциклопедия Трейдера. Эрик Найман - СКАЧАТЬ. Первые шаги - СКАЧАТЬ. Известный лектор, а также успешный трейдер — Александр Элдер, является in /home/gforexadm1/public. Первые шаги Александра Элдера в трейдинге не были простыми: ему. В библиотеке выпущенных Admiral Markets книг уже есть две работы этого автора: «Как играть и выигрывать на бирже» и «Трейдинг с доктором Элдером». Профессиональный фондовый трейдер Александр Элдер давно завоевал статус эксперта Уолл- стрит, его перу принадлежат более десятка работ, многие из которых стали мировыми бестселлерами. В своих книгах д- р Элдер учит трем составляющим успеха: психологии, методу и контролю над рисками. В этой работе Александр Элдер предлагает читателям конкретные советы и наглядные примеры из личного опыта. Книга очень полезна начинающим трейдерам ввиду ясности подачи материала, лаконичности и живых примеров. Как профессионал Элдер прямо объясняет новичкам, что им необходимо для успеха. Книга «Трейдинг: Первые шаги» посвящена не только психологии торговли, в ней подробно разбирается ряд технических аспектов: торговля различными инструментами – валютами, фьючерсами, опционами; методы анализа. Автор высказывает собственное мнение об эффективности тех или иных средств, раскрывает тему контроля над рисками. Компания Admiral Markets, находясь на стороне трейдера, старается представлять наиболее объективную и честную литературу. Наша точка зрения утвердилась в результате многолетней работы на финансовом рынке, мы прекрасно осознаем ценность достоверной информации и во многом благодаря этому гарантируем правовую защищенность наших клиентов. Помимо финансовой литературы Admiral Markets предлагает трейдерам продвинутую систему очного и дистанционного обучения. Курсы ведут опытные трейдеры, обеспечивающие начинающих необходимым теоретическим материалом и помогающие приобрести практические навыки. Система обучения Admiral Markets является одной лучших в России, что подтверждено аттестатом КРОУФР. Книга Александра Элдера «Трейдинг: Первые шаги» прекрасно иллюстрирует видение Admiral Markets торговой деятельности и помогает системе обучения компании. Мы надеемся, что данная работа поможет и вам избежать ошибок, характерных для начала карьеры, и облегчит освоение непростой, но привлекательной сферы интернет- трейдинга. Тихомиров Антон Васильевич,генеральный директор ООО «Адмирал Маркетс» по России и странам СНГПредисловие. Рынок манит нас обещаниями богатства и свободы. Новички заводятся, но большинство забывает подготовиться к опасностям рынка. Неопытные трейдеры делают один ляп за другим и теряют деньги. Как- то на горнолыжной трассе в Новой Зеландии я наблюдал группу японских туристов. Прилетев на курорт и купив лучшие лыжи и костюмы, они поднялись на вершину горы на подъемнике. Там они замерли от страха: их никто не научил кататься на горных лыжах, и они не знали, как съехать вниз. Вечером в баре я чокался с врачом, который занимался их травмами. Я написал эту книгу, чтобы помочь вам заниматься трейдингом по уму. Мало того, необходимо помнить, что есть люди, которым вообще лучше держаться подальше от трейдинга. Написав ряд бестселлеров для опытных трейдеров, я решил сделать то же и для новичков. Как организована эта книга. Главы в книге небольшие и начинаются с фразы «В двух словах» – однострочного резюме. В некоторых из глав есть ссылки на дополнительные источники информации. Мы начнем с таких ключевых вопросов, как «Все ли могут стать успешными трейдерами?» и «Что необходимо для успеха?». Если первые главы вас увлекут, читайте дальше: нам много надо обсудить. Если же вы почувствуете, что трейдинг не для вас (по крайней мере в данный момент), то это неплохо, поскольку поможет вам избежать массы разочарований и потерь. Успех в трейдинге зиждется на трех «М»: Менталитет (т. Каждой из этих составляющих посвящен отдельный раздел. В последнем разделе мы рассмотрим такие практические темы, как ведение дневника, поиск брокера и поиск информации. Если это ваша первая книга о трейдинге, то она, безусловно, не должна быть последней! Это не учебник, в котором подробно излагается какой- то определенный метод. Я ознакомлю вас с основными правилами, которые важны при любом методе, и дам ряд рекомендаций, как найти метод, который подойдет вам. Искренне ваш,доктор Александр Элдер,Нью- Йорк,октябрь 2. Трейдинг: стоит ли овчинка выделки? Трейдинг – один из самых увлекательных видов деятельности на этой планете. Став успешным трейдером, вы можете жить и работать в любом уголке земного шара, быть независимым от рутины и ни перед кем не отчитываться. Но глядя на внешнюю привлекательность, мало кто из новичков осознает, какой работы и дисциплины требует биржа. Вы учитесь, трудитесь, добиваетесь успехов в бизнесе или профессиональной деятельности, и спустя какое- то время у вас появляются свободные средства. Теперь вас манит Уолл- стрит. Вы слышите истории о людях, которые зарабатывают там деньги, и думаете: «А почему бы и мне не попробовать? Хорошо бы вложиться, сделать деньги и сбежать от рутины». Прежде чем открыть торговый счет, давайте рассмотрим плюсы и минусы этого шага. Можно ли зарабатывать на жизнь трейдингом? В двух словах: трейдинг – самый трудный способ заработать легкие деньги. Это сказал один мой студент после нескольких лет попыток заработать трейдингом. Чтобы научиться торговать, нужны время, силы, дисциплинированность и деньги. Трейдинг – это увлекательное и затягивающее занятие, которое может приносить серьезный доход. Трейдинг сулит образ жизни, о котором мечтают многие, но, чтобы добиться успеха, вам придется много и упорно работать. Как и в любой сфере деятельности, вам необходимо овладеть определенными знаниями и навыками. Чтобы добиться успеха, потребуются время, сосредоточенность и целеустремленность. Если бы трейдинг был легким, там бы все зарабатывали. В действительности успеха добивается лишь малая часть трейдеров, тогда как большинство терпят убытки. Прибыли победителей поступают из кармана проигравших, в то время как индустрия трейдинга зарабатывает деньги на тех и других. Сколько времени нужно, чтобы научиться торговать на бирже? У кого- то это получается быстрее, у кого- то медленнее, если получается вообще. У обычного человека на это уходит примерно столько же времени и средств, сколько на университетское образование. Значительную часть расходов составляют первоначальные потери. Одна из целей моей книги – помочь вам уменьшить эту часть потерь. К вопросу о контроле над рисками мы вернемся в разделе об управлении капиталом. Учиться трейдингу надо не менее прилежно, чем в университете. Многие новички подходят к торговле на бирже легкомысленно, а потом расплачиваются за это. Один мой австралийский друг, профессиональный трейдер, как- то пришел на прием к дантисту. Когда он откинулся назад в стоматологическом кресле, врач поинтересовался, заработал ли он что- то на недавнем росте акций BHP, крупнейшей австралийской компании.– Да, немного заработал, – ответил Колин.– Ну а на акциях WOW?– Тоже немного заработал.– Интересно, почему это ты, когда торгуешь, зарабатываешь, а я только теряю?!– Наверное, по той же причине, что я не зарабатываю на лечении зубов, – ответил Колин. Я люблю трейдинг – это захватывающая область деятельности. Я приветствую ваше желание войти в нее и победить. Это реальная цель, но успех не придет сам по себе. Легко говорить о радостях успеха – не беспокоиться о деньгах, путешествовать по миру, проявлять щедрость к близким и друзьям и т. Помните, однако, что единственный гарантированный способ заработать миллион – это начать с двух. Единственный легкий способ получить $1. В трейдинге есть большие деньги, но легких денег там нет. Лучший способ научиться торговать на бирже – заключать много сделок, но на небольшие суммы, чтобы эмоционально не заводиться, и при этом вести дневник сделок. Внутридневная игра для учебы слишком остра и быстра, а инвестирование – чересчур долгий процесс. Поэтому торговля на колебаниях, где срок сделок обычно составляет несколько дней, – лучший способ научиться трейдингу. На какой заработок можно рассчитывать? Недавно один из членов Spike. Trade, интернет- сообщества, в котором я активно участвую, написал Илье Ж., одному из наших элитных трейдеров. Он остался без работы и интересовался, можно ли заработать на жизнь трейдингом, имея $1. Привожу полностью ответ Ильи: «Прежде всего не отчаивайся. Мне тоже доводилось сидеть без работы, но я не опустил руки и нашел место по специальности. Надеюсь, и у тебя это получится. Что касается возможности зарабатывать на жизнь трейдингом, то арифметика здесь довольно проста. Лучшие трейдеры зарабатывают примерно 3.
0 Comments
Chip Boot CD 1.5 (май 2011 года) – Сборник необходимых. Rus + Acronis True Image 2013 Rus - Новый набор программ от Acronis для. Антивирус Касперского 2012 Яндекс версия 12.0.0.374. Торрент трекер Катушка.net позволяет бесплатно и без регистрации скачивать любые торренты - фильмы, игры, музыка, сериалы, программы. Все файлы и установленные программы /игры остались. Краткое описание: 'Золотой Софт 2012' - это сборник последних версий популярных программ, завоевавших доверие и любовь пользователей многолетней стабильной работой. Торрент трекер Катушка - скачать торенты бесплатно и без регистрации. Главная · Трекер добавлено: 13:52 27 июл 2012 . AnyMemo - программа для изучения иностранных слов и фраз. Golden Dict - мощная оболочка для работы со словарями, поддерживает lsd. Вопросы по трекеру, форуму, железу и ПО. Сборник программ - Hee- SoftP Главная » Список форумов » Трекер » Софт. Авторы учебника: Моро М.И., Бантова М.А. Огромный выбор Готовых Домашних Заданий (ГДЗ), Решебников к любым учебникам со 2 по 11 классы. Ответы по Математике за 4 класс. Подробные гдз и решебник по Математике для 4 класса, авторы учебника: М.И. Бельтюкова на 2015-2016 год. М.: Просвещение, 2013. 4 класс (в двух частях) авторов Моро М.И. Моро М.И., Бантова М.А. Содержание и структура учебника направлены на достижение учащимися . Бельтюкова и др.) М.: Просвещение, 2011. Учебники по математике за 1 класс Математика, 1 класс (М.В. Лишенко) 2013 · Математика. Скачать решебник к учебнику 2013 года ФГОС Тетрадь для 4 класс. Моро М.И., Бантова М.А. Просвещение Скачать учебник 2011. Готовые Домашние Задания, Решебник по Математике 4 класс. Задания и решебники онлайн ко всем предметам и учебникам, 2-11 классы. Пользуясь советами решебника, ученик придет на урок хорошо . Ответы к учебнику "ГДЗ по математике 4 класс. Методические рекомендации. Великан на поляне, или первые уроки экологической этики. Рамзаева. Дрофа. Скачать учебник 2. Скачать рабочую тетрадь 2. Зеленина Л. М., Хохлова Т. Е. Просвещение. Скачать учебник 2. Скачать решебник к учебнику 2. Скачать проверочные работы 2. Зеленина Л. М., Хохлова Т. Е. Рабочая тетрадь Тихомирова Е. М. Экзамен. Скачать тетрадь 2. Рамзаева. Дрофа. Скачать учебник 2. Скачать решебник к учебнику 2. ФГОСТетрадь для упражнений Рамзаева Т., Савинкина Л. Скачать тетрадь 2. ФГОС . Зеленина Л. М., Хохлова Т. Е. Просвещение. Учебника, рабочей, решебника пока нет. Скачать проверочные работы 2. Бельтюкова и др.) 2. ВНИМАНИЕ! Это раздел УЧЕБНИКОВ, раздел решебников в другом месте. Без прав суперпользователя. Ускоритель интернета на Android: Видео. Обычно вы подключаетесь с помощью Wi-Fi соединения или мобильного интернета. Данную программу можно бесплатно скачать на сервисе Google Play. Этот ускоритель интернета имеет удобный функционал, понятный даже для новичков интерфейс, легко устанавливается на. Приложение позволяет оптимизировать качество интернета –Wi-Fi и 3G. Как ускорить Интернет до 300% (изменим DNS сервер)NameBench - S. Юрий Шатохин 650.749 g. Как бесплатно в 2 раза увеличить скорость wi-fi! Интернет оптимизатор скачать, ускоритель интернета русский. Интернет оптимизатор скачать, ускоритель интернета русский – является ускорителем интернет соединения, поэтому нужно ожидать того, что приложение чудесным образом избавит вас от слабого интернета и подарит высокую скорость передачи данных. Цель его создания разрабатывалась для этих целей. При желании вы можете специально скачать ускоритель интернета, в свою очередь же c. Ускоряться мы будем с помощью бесплатной и портабельной программы от корпорации Google — ага, теперь поверили, что это не лохотрон? Тестировать можно только проводной интернет? А подключение например через Wi Fi уже не годится? Web ускорители - Интернет - Windows. Приложение работает с DSL, Ethernet, Mobile Broadband (2G/3G), Wi - Fi 4.84 Mб Fos. Speed для Windows 7 успешно выполняет функции сетевого драйвера, он обязательно пригодится в тех ситуациях, когда нужно расширить широкополосное соединение интернет через технологию Трафик Шейпинг. CFos. Speed 7 оптимизирует линии DSL, модемные и кабельные линии, мобильные и пинговые сети P2. P, ISDN, Vo. IP, потоковую музыку и видео, солидно оптимизирует работу любой игры On- line, чем не может похвастаться ускоритель интернета русский. Доступ к приложению условно бесплатный, испытать его в деле абсолютно безвозмездно вы сможете только в течение 3. Приложение оснащено руссифицированным интерфейсом, его установка и безпроблемная работа возможна на таких операционных системах как Windows 2. XP, Vista, 7. Еще раз отметим, что в данной статье мы не описываем ускоритель интернета, мы анонсируем качественно иную по своим возможностям утилиту. Сами же пользователи в своих отзывах подтверждают, что c. Fos. Speed 7 не способно нарастить показатели скорости передачи данных через сеть Интеренет, по простому выражаясь, – это – оптимизатор интернета, который выжмет максимум из того, что предоставит сеть. Чтобы было еще понятнее скажем так: особенно довольны работой программы поклонники онлайн- игр, пользователи 3. G модемов с ужасной скоростью посещения и бесконечными скачками. Еще в большей степени впечатлены будут те, кто не поленится провести точные и правильные настройки функций этой программы. А вот жаловаться будут свосем не опытные и ленивые. Поэтому, если вы уж умудритесь интернет оптимизатор скачать, не поленитесь найти соответствующие к нему рекомендации по применению и внимательно с ними познакомиться – в этом вам помогут разные тематические форумы, где вы обязательно найдете беседы с обсуждением драйвера, а счастливой наградой за труды будет исправно работающий оптимизатор интернет соединения! Что предлагает c. Сериал Улыбка пересмешника смотреть онлайн бесплатно все серии подряд. Съемки в Крыму проходили в сентябре 2014 года, который выдался на.Улыбка пересмешника — Ulybka peresmeshnika (2. Смотреть Сериал онлайн или Cкачать торрент бесплатно — ZSerials. TVГод выпуска: 2. Страна: Россия. Жанр: детектив, мелодрама. Продолжительность: 1 сезон. Перевод: Русский (Оригинал)Режиссер: Алексей Рудаков. В ролях: Елена Аросьева, Кирилл Сафонов, Анна Казючиц, Андрей Фролов, Алексей Фатеев, Людмила Полякова, Марина Куделинская, Андрей Межулис, Сергей Тезов, Владимир Стержаков Описание Сериала: В основу сериала положен роман Елены Михалковой. Героиней является девушка по имени Вика, которая живет в маленьком южном городке. Она так же, как и ее сверстницы, мечтает встретить мужа, да такого, чтобы и красивый, и любящий, и успешный. Героине повезло с мужем. Она встретила Кирилла. Парень из Москвы был бизнесменом. Ради своей любимой он был готов сделать все. Вскоре молодые люди сыграли свадьбу. Вика переехала в большой дом, родила Кириллу двоих детей. Кто- то скажет, что ее жизнь подобна сказке. Но ведь любой сказке свойственно заканчиваться. Однако благодаря своему стойкому характеру, Виктория сумела разбогатеть и стать влиятельной и независимой особой. Мужчина по имени Кирилл постоянно использует особ женского пола ради удовлетворения своих задумок. Алиса является той, кого Кирилл считает особенной женщиной, но и в ней зреет зерно мести. Все эти люди тщательно разрабатывают свои планы, однако никто из них не понимает, что в один миг охотник и жертва спокойно могут поменяться ролями. На нашем сайте вы сможете посмотреть онлайн сериал Улыбка пересмешника абсолютно бесплатно без Год выхода: 2014 Смотреть сериал Улыбка пересмешника онлайн бесплатно в хорошем качестве. Жанр: Детектив, Мелодрама, Русский сериал. Скачать сериал Улыбка пересмешника 2014 через торрент в хорошем качестве бесплатно. Серия 13 Published on Nov 12, 2014. Мелодрама Канал "Феникс. На нашем сайте вы сможете посмотреть онлайн сериал Улыбка пересмешника абсолютно бесплатно без. Смотреть сериал Улыбка пересмешника онлайн бесплатно в хорошем качестве . Саундтрек к фильму «Трон: Наследие». Саундтрек к фильму Трон : Наследие / TRON : Legacy. Музыка доступна только для ознакомления. Год выпуска: 2010 Жанр: Action Разработчик: SuperVillain Studios Издательство: Disney Interactive Studios. Трон: Наследие / Tron Legacy . Трон: Наследие - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации. Смотреть онлайн Трон: Наследие (2010) в хорошем качестве . Название: Трон: Наследие Оригинальное название: TRON: Legacy Год выхода: 2010. Жанр: Фантастика . Скачать фильм "Трон: Наследие" через торрент в хорошем качестве. Трон: Наследие / TRON: Legacy (2010) BDRip 1080p Скачать фильм Трон : Наследие через торрент бесплантно в хорошем Трон : Наследие / TRON : Legacy (Джозеф Косински) Название: Трон: Наследие Оригинальное название: TRON: LegacyЖанр: фантастика, боевик, триллер, приключенияРежисcер: Джозеф . Tron: Legacy; также известен как TR2N и Tron 2) — американский научно-фантастический фильм 2010 года компании Walt .Таблица Тренировок На НеделюЕсли на мышечную массу, можно до 4 тренировок в неделю: два дня тренировка - день отдыха - два дня тренировка - два дня отдыха. Первый день одна группа мышц: спина, руки - бицепс. Программа тренировок на неделю. Рейтинг пользователей: / 25 Худший Лучший. День 1-й программы тренировок на неделю. Лучшие упражнения, чтобы похудеть за неделю Как составить программу тренировок для похудения за неделю Упражнения для быстрого похудения: что выбрать?дают одинаковый результат, но направлены на тренировку различных мышечных групп. Данный план рассчитан на тренировку по три дня в неделю. Цель тренировки : наращивание мышечной массы. Ваш тренировочный тайминг должен. Комплекс упражнений в тренажёрном зале для массы на 5 тренировок в неделю. Вы здесь: Тренировки. Увеличение силы и объёма мышц. Если есть свободное время для тренировок 5 раз в неделю, то этот план вам отлично подойдет. Прилагаю фото для подтверждения. Точечная проработка мышечных групп. Создание условий для быстрого восстановления. Методы выполнения: раздельно. Сложность. Большинство тренеров советуют тренироваться 3 раза в неделю. И они правы )) Но дело здесь не в том, что 3 раза – наиболее эффективный вариант. Просто так легче оградить себя или своих воспитанников от перетренированности. Просто подход к построению занятий при таких частых тренировках должен быть немного другой. Нагрузка на каждой тренировке - более точечная. То есть прорабатывается одна или две группы мышц. Такой принцип не совсем подходит новичкам. Им первое время лучше распылять свои усилия на большее количество мышц за одну тренировку. А с этой программой вы должны постоянно и полноценно отдыхать. Но сюда не входят упражнения на тренажёрах, а только со свободным весом. Дело в том, что конструкция тренажёров бывает разная и 4. Не обязательно заполнять все упражнения, но тогда калькулятор не сможет посчитать вам некоторые упражнения. Лучше указывать вес на меньшее количество повторений. Тогда результат будет точнее. В упражнениях с гантелями будет указан вес 1 гантели. Приседания со штангой кг на. Становая тяга со штангой кг на. Жим штанги лёжа кг на. Жим штанги стоя с груди кг на. Сгибание рук со штангой кг на. Отжимания от пола / от пола с колен раз. Отжимания от брусьев / от лавки сзади раз. Подтягивания прямым хватом раз. Цель тренировок: Похудение или рельеф. Масса и сила. Только сила Тренировка 1. Скручивания на наклонной скамье 3х. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания с верхнего блока сидя. Нагрузка указана по 1. Пресс. 8 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания в римском стуле. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания в тренажёре. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания на полу. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Жим штанги лёжа классический 5- 6x. Нагрузка указана по 1. Жим гантелями лёжа под углом 3. Нагрузка указана по 1. Разводы с гантелями лёжа 3x. Нагрузка указана по 1. Грудь. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Пуловер с гантелей лёжа 3х. Нагрузка указана по 1. Тренировка 2 (спина)аналогианалогивидеовидеонагрузканагрузка. Гиперэкстензия 3х. Нагрузка указана по 1. Обратная гиперэкстензия. Нагрузка указана по 1. Разгибание спины в тренажёре. Нагрузка указана по 1. Поясница. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Тяга становая со штангой 5- 6x. Нагрузка указана по 1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4х. Нагрузка указана по 1. Подтягивания за голову широким хватом 4х. Нагрузка указана по 1. Тяга горизонтального блока 4х. Нагрузка указана по 1. Тренировка 3 (плечи)аналогианалогивидеовидеонагрузканагрузка. Подъём ног в упоре 3х. Нагрузка указана по 1. Жим штанги стоя с груди 5x. Нагрузка указана по 1. Жим штанги из- за головы стоя 4x. Нагрузка указана по 1. Протяжка со штангой стоя 3х. Нагрузка указана по 1. Протяжка с гантелями стоя. Нагрузка указана по 1. Махи штангой перед собой. Нагрузка указана по 1. Передняя дельта. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Махи вперёд одной гантелей. Нагрузка указана по 1. Передняя дельта. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Махи гантелями в стороны 3x. Нагрузка указана по 1. Тренировка 4 (ноги)аналогианалогивидеовидеонагрузканагрузка. Скручивания с верхнего блока 3х. Нагрузка указана по 1. Пресс. 8 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания лёжа на полу. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания в римском стуле. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания в тренажёре. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Скручивания на наклонной лавке. Нагрузка указана по 1. Пресс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Приседания со штангой на плечах 6х. Нагрузка указана по 1. Жим ногами в тренажёре 4- 5х. Нагрузка указана по 1. Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х. Нагрузка указана по 1. Выпады со штангой 3- 4х. Нагрузка указана по 1. Выпады с гантелями. Нагрузка указана по 1. Выпады с ходьбой. Нагрузка указана по 1. Приседания на одной ноге. Нагрузка указана по 1. Зашагивание на подставку. Нагрузка указана по 1. Подъём на носки в тренажёре стоя или сидя 3x. Нагрузка указана по 1. Тренировка 5 (руки)аналогианалогивидеовидеонагрузканагрузка. Отжимания от брусьев на трицепс 5х. Нагрузка указана по 1. Подтягивания к груди обратным хватом 4х. Нагрузка указана по 1. Сгибание рук со штангой стоя 4х. Нагрузка указана по 1. Бицепс. 10 (высокая)Предплечья. Общая нагрузка / тип упражнения. Французский жим со штангой лёжа 3х. Нагрузка указана по 1. Трицепс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Французский жим с гантелями лёжа. Нагрузка указана по 1. Трицепс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Разгибание рук с верхнего блока. Нагрузка указана по 1. Трицепс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Разгибание рук с верхнего блока 3х. Нагрузка указана по 1. Трицепс. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Сгибание и разгибание запястий сидя 3x. Нагрузка указана по 1. Предплечья. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Нагрузка указана по 1. Предплечья. 10 (высокая)Общая нагрузка / тип упражнения. Диета для этого комплекса. Набор спортивного питания для этого комплекса. Александр ! Занимаюсь по нему 3 месяца, для набора мышечной массы и силы, в итоге прибавил в весе 9 кг. Если есть свободное время для тренировок 5 раз в неделю, то этот план вам отлично подойдет. Прилагаю фото для подтверждения. Адам Олигов . Сначала занимался по программе 4- ех тренировок 2 месяца, перешёл на эту, месяц уже, для детальной проработки мышечных групп, результат великолепен, большое спасибо, невыразимо благодарен!! Вес до 1. 05 сейчас 1. Рост 1. 78см). Единственное что добавил нагрузку на пресс в конце ежедневно. Программа рабочая, составлена грамотно - рекомендую! Завтра конец месяца тренировок и я набрал 1. Вы не поверьте но чистых мышц так как у меня быстрый обмен и жир мне не светит. Так говорили мне доктора. И при виде меня нет жира набранного. Как было 1. 0% жира общего так и есть!))). Бицепс был 3. 7 стал 4. Олег Семья . Начал с того, что решил сбросить лишний вес в виде подкожного жира. За месяц сбросил 7 кг., жира. Потом перешёл к силовым тренировкам по набору мышечной массы, прозанимался 2- а месяца, вышел на те же 8. Теперь ниже, как я этого достиг. Продолжение отчётов следует; ) Евгений . Удивлен, так как давно вес застыл на 9. Самое удивительное что комплекс использовал в качестве сушки - сократил (не сильно, но сократил) потребление сладкого, мучного и жирного, пью месяц (!) lipa 6x. По фото видно что прорисовывается рельеф, по весам видно, что я набираю вес. На второй неделе я сдох, среда четв и пятницу не смог сделать и половины тренировкок, но уже со следующей , с третьей, недели втянулся и все идет гладко. Из еды - протеин многокомпонентный по полторы ковшика 3 раза в день, креатин, глютамин, аргинин, bcaa (утром, до трен. Вторая и четвертая тренировки – более тяжёлые, так как упражнения на эти части тела, как правило, более энергозатратны. Эти тренировки не должны занимать у вас больше 1. Количество повторений подбирайте под себя. И не меньше 1. 0 во вспомогательных упражнениях и 4 – 6 в базовых упражнениях. Так, после плеч – вы делаете ноги, давая плечам отдохнуть перед тренировкой на руки. После груди вы делаете спину, чтобы уставшая грудь не мешала полноценно загрузить плечи на третьей тренировке. А плечи, в свою очередь, дают день отдыха между спиной и ногами. Ведь в приседаниях и становой тяге работают почти одни и те же мышцы. Я уже опробовал этот план на нескольких людях, и результаты были только положительные. Это будет мотивировать тех, кто придёт вслед за вами. Все подробности читайте здесь. Подпишитесь на новые статьи. Подписаться. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. Я занимался по пограмме,прокачивая каждую группу мышц раз в неделю. Я работал на заводе,опрыскивал химией с распылителя 8 лет. Левой рукой постоянно подкачивал воздух. Теперь у меня трицепс,на левой руке больше. Хочу заметить,что рука работала каждый день. Так может быть стоит три раза в неделю все тело прокачивать? Серега ! Насколько я понимаю указанные упражнения базовые. Остаются силы и на кардио (3км 1. Какие можно добавить упражнения в каждую из тренировок? Рост 1. 94, вес 1. Валерий (тренер) ? А то пишут такая тренировка для людей со стажем.. Валерий (тренер) . Подойдёт. ответитьответитьмихаил ? Хотел бы получить ваш совет. Тренируюсь несколько месяцев со средними результатами. В следующие пару месяцев собераюсь заняться серьезнее: купил протеин, гейнер, креати, бца, все средней стоимости. Готов спать по 1. Какую программу следует пред почесть для большей эффективности: вашу на 5 тренировок или аналогичную на 3? Валерий (тренер) ? До этой программы занимался по 5- ти дневной программе на брусьях и турниках с отягощениями. Спасибо, Тренер! ответитьответить. Рома ? Заранее спасибо)Валерий (тренер) ? Можно сначала сделать на бицепс, а потом перед французским жимом отжимания от брусьев? Артем . Сегодняшний рацион, к примеру, содержал 1. В том- то и дело, что рекзультаты через полтора месяца не появляются. С момента моего возвращения в . Ну что ж, буду опять экспериментировать. Спасибо еще раз за рекомендацииответитьответить. Валерий (тренер) . Рекомендации следующие, добавьте упражнения на трицепс, коктейль продолжайте пить, и старайтесь употреблять больше натуральных продуктов с высоким содержанием белка. Сейчас я уже вешу 4. Перед праздничным перерывом (спортзал рядом с офисом, мне далеко ехать из дому)я похудела на 2 кг. В остальном вроде бы все нормально. Окружающие даже мне уже надоели советами поправиться килограмм на 5. Конечная моя цель - добиться рельефа, но насколько я понимаю, без сформированной мышечной массы его невозможно добиться, поэтому и стараюсь ее увеличить. Трудно быть Богом смотреть онлайн бесплатно HD качество. Есть неплохой фильм 1989 -го года, доступен на youtube. Трудно быть Богом (фильм 1. Es ist nicht leicht ein Gott zu sein) — фантастический фильм (1989) немецкого режиссёра Петера Фляйшмана, поставленный . Фантастика СССР-Германия 1989 г. Трудно быть Богом (фильм 1989) Трудно быть Богом смотреть онлайн бесплатно HD качество. Есть неплохой фильм 1989-го года, доступен на youtube. В смысле уже не 'Трудно быть Богом' (ясен пень, это невозмржно) - а 'Заманчиво быть божком'. По этому поводу мне кажется не совсем честным было называть фильм 'Трудно быть Богом'. Фантастика » Скачать торрент Трудно быть Богом (Петер Фляйшман). Фильм доступен на нашем торрент-трекере бесплатно, без регистрации и смс. Трудно быть богом - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации, в высоком качестве! Фантастика, Драма, Приключения. Ученый с Земли далекого и . Сколько параллелей в истории, в собственной душе, даже. 1 октября в эфире телеканала «Россия К» состоится премьера на телевидении художественного фильма Алексея Германа «Трудно быть богом». О картине в студии 'Наблюдателя' говорят: Светлана Кармалита, Леонид Ярмольник и Армен Медведев. Трудно быть богом - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации, в высоком качестве! Фантастика, Драма, Приключения. Ученый с Земли далекого и. Internet Explorer 6. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из- за чего многие страницы отображаются некорректно, а главное — на сайте могут работать не все функции. В связи с этим рекомендуем для работы с сайтом использовать следующие браузеры. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании. Тест по алгебре (7 класс). Все задания отвечают требованиям программы общеобразовательных школ. Программа объекта ExamRadio: . А., руководитель Роботландского Университета. Методическое пособие от издательства Дрофа – Вентана-граф, для Методическое пособие Линии УМК Муравина Математика (5-6), Алгебра (7-9). Автор: Петр Иванович Алтынов Издательство: Дрофа Год издания: 2009 г. Страниц: 128, Мягкая обложка Артикул: 749475 . Данное пособие предлагает систему тестов по алгебре для 7-9 классов общеобразовательных школ, лицеев, колледжей. Тесты по алгебре : 7 класс : к учебнику. ISBN 5-7107-1412-7 Данное пособие предлагает систему тестов по алгебре и началам анализа для 10 11 . На музыкальном портале Зайцев. Лучшая музыка и песни.Скачать музыку бесплатно в формате MP3 – Скачать песни бесплатно онлайн – Слушать музыку без регистрации. Сегодня все большее количество интернет- пользователей предпочитают слушать любимые песни онлайн. И не только слушать, но и скачивать их бесплатно в формате mp. Самая разнообразная музыка, которую можно предварительно прослушать и скачать онлайн бесплатно, собрана на популярном музыкальном портале Зайцев. На сайте вам удастся не только насладиться звуками любимых мелодий, но и скачать их без регистрации. При желании избранные композиции можно слушать онлайн в любое удобное время. В отдельный блок выделены популярные композиции, которые интересны большому кругу посетителей портала. Кроме того, вся музыка разделена по жанрам и тематической направленности: Жизнеутверждающие мелодии помогут прекрасно расслабиться после напряженного рабочего дня, а тематические песни украсят любой праздник. Специальная музыка и рэп для тренировок прекрасно мотивируют на занятия спортом и поднимают настроение. Музыка из рекламы, возможно, напомнит о чудесных мгновениях с ароматным кофе и о том, что жизнь хороша, когда пьешь не спеша. Посмотрели новый фильм и «заболели» необыкновенным саундтреком к нему? На портале Зайцев. Не удивительно, что ресурс имеет более полумиллиона подписчиков в. Контакте — огромное количество людей слушают любимые хиты даже на работе, ведь с ними и время летит незаметно! С увлекательным порталом Зайцев. Наиболее интересные темы можно обсудить с меломанами на форуме ресурса, поделиться информацией о своих кумирах и получить новую познавательную информацию. На страничке любой композиции отведено место для комментариев. Также вы можете ознакомиться с мнением других посетителей. Кроме того, есть возможность поделиться ссылкой на любимую мелодию в любой из социальных сетей. Таким образом, друзья всегда будут в курсе ваших музыкальных и жанровых предпочтений. Нужна музыка на телефон бесплатно? Легко! На мегапопулярном портале Зайцев. Причем для того чтобы скачать захватившую вас музыку, не обязательно проходить утомительный процесс регистрации. Модераторы ресурса открыли для пользователей портала доступ ко всем композициям. Один клик — и желанная мелодия уже в вашем телефоне. Sub pielea mea - Оп эроина оп в mp3 бесплатно или слушайте песню Sub pielea mea - Оп эроина оп онлайн. Вы можете бесплатно скачать mp3 Sub pielea mea – Оп эроина оп в высоком качестве 128 kbit используйте кнопку скачать mp3. Кристина Си – Я хочу, нет я хочу, туфли Джимичу и Айфон хочу. Зайцев.нет — слушать музыку онлайн бесплатно. Сегодня все большее количество интернет-пользователей предпочитают слушать любимые песни онлайн. И не только слушать, но и скачивать их бесплатно в формате mp3. Тогда ты будешь рад узнать, что у нас ты быстро найдешь то, что искал - скачай бесплатно рингтоны из ТОП zaycev. На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете скачать всего за 2 клика музыку онлайн бесплатно и без регистрации в MP3. Лучшая музыка и песни . Вы сможете с легкостью загрузить проверенные временем хиты и «громкие» новинки. Зайцев. нет делает процесс закачки музыки максимально комфортным. Вы можете скачать бесплатно как отдельную композицию, так и загрузить музыкальный сборник любого исполнителя, что, несомненно, поможет сэкономить уйму времени. Быстро найти и скачать без регистрации. Портал Зайцев. нет представляет собой огромную медиатеку, охватывающую музыку разных жанров и временного диапазона.
Найти музыку можно за несколько секунд, ведь на сайте имеется продуманная система поиска музыкальных композиций, причем как на родном, так и на любом другом языке. Достаточно лишь ввести имя или творческий псевдоним музыканта либо коллектива в поисковую строку. Перед скачиванием вы сможете прослушать мелодию и, убедившись, что это та, которую вы искали, загрузить на любое устройство без регистрации. Если вы предпочитаете творчество конкретного исполнителя или музыку определенного жанра, то ниже выбранного трека вы всегда найдете композиции, схожие по стилю. Кроме того, есть возможность отсортировать треки по жанру, популярности, релевантности, алфавиту, новизне. Все, что вам нужно, — зайти на Зайцев. Скачать бесплатно рингтоны mp3, m4r, рингтоны на телефон, видеотоны на звонок. Рингтоны Дом 2 · Рингтоны из ТОП zaycev.net · Рингтоны . |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |